Với 100g Granola bao nhiêu calo? giá trị dinh dưỡng có gì

Granola là một món ăn sáng phổ biến được nhiều người ưa chuộng vì vị ngon và cung cấp năng lượng cho cả buổi sáng, ngoài ra granola còn phù hợp . Tuy nhiên, nhiều người cũng đặt câu hỏi về lượng calo trong 100g granola là bao nhiêu calo. Đây là một câu hỏi quan trọng đối với những người quan tâm đến lượng calo cần thiết cho cơ thể để duy trì sức khỏe và giảm cân.

Để trả lời câu hỏi 100g granola bao nhiêu calo, trước hết chúng ta cần biết rằng granola có thể được làm từ các thành phần như yến mạch, hạt óc chó, hạnh nhân, mật ong và dầu ô liu. Tùy vào thành phần và hương vị của sản phẩm, lượng calo trong 100g granola cũng sẽ khác nhau.

100g granola bao nhiêu calo

Chính xác theo USDA (Bộ nông nghiệp của Hoa Kỳ) đã đưa ra rằng trong 100g granola sẽ chứa khoảng 471 kcal cùng các chất dinh dưỡng còn lại như protein, chất béo, Carbohydrate, chất xơ, đường,…

Trong 100g granola, có khoảng từ 400-500 calo, tuy nhiên, số calo này có thể khác nhau tùy vào các thành phần cụ thể của mỗi loại granola. Nếu bạn muốn biết chính xác số calo trong 100g granola của loại sản phẩm bạn đang sử dụng, hãy xem nhãn sản phẩm hoặc tìm kiếm thông tin trên trang web của nhà sản xuất.

Tuy nhiên, việc sử dụng granola với một lượng phù hợp trong chế độ ăn uống vẫn có thể cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể một cách tốt nhất. Nên cân nhắc lượng calo mà cơ thể cần và tìm cách sử dụng granola hợp lý để đảm bảo sức khỏe và giữ vóc dáng.

100 granola bao nhiêu cao? Giá trị dinh dưỡng có trong 100g granola

Trong 100g granola thường chứa các thành phần dinh dưỡng sau đây:

Carbohydrate: khoảng 60-70g

Chất đạm: khoảng 10g

Chất béo: khoảng 10-15g

Chất xơ: khoảng 5-7g

Vitamin và khoáng chất: thường chứa vitamin E, vitamin B1, B2, B3, B6, B9, canxi, sắt, magiê, kẽm và một số khoáng chất khác.
Tuy nhiên, giá trị dinh dưỡng của từng loại granola sẽ khác nhau tùy vào thành phần cụ thể của từng sản phẩm. Nên khi lựa chọn granola, bạn nên xem kỹ nhãn sản phẩm và chọn loại có thành phần đa dạng, ít đường và chất béo, nhiều chất xơ và vitamin, khoáng chất để tăng giá trị dinh dưỡng của món ăn.

Trong granola chứa bao nhiêu calo? Lượng calo trong các sản phảm từ granola là bao nhiêu

Lượng calo trong các sản phẩm từ granola sẽ phụ thuộc vào từng loại và cách thức chế biến. Thông thường, một khẩu phần 40-50g granola đã có thể cung cấp khoảng 200-250 calo.

Tuy nhiên, khi sử dụng granola kết hợp với các loại sữa, sữa chua, nước ép hoặc các loại trái cây khác thì lượng calo sẽ tăng thêm. Vì vậy, nếu bạn đang tập trung vào việc giảm cân hoặc kiểm soát lượng calo tiêu thụ hàng ngày thì nên sử dụng granola một cách cẩn thận và tính toán lượng calo đã tiêu thụ từ các món ăn chứa granola.

Lợi ích granola mang lại

Granola mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là khi được sử dụng trong khẩu phần ăn uống hợp lý và đúng cách. Dưới đây là một số lợi ích của granola:

Cung cấp năng lượng: Granola có chứa các loại hạt, quả giàu chất dinh dưỡng và tinh bột có giá trị dinh dưỡng cao, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Các loại hạt trong granola như hạnh nhân, hạt chia và hạt lanh chứa chất xơ và chất béo không no có khả năng giảm mức đường và cholesterol trong máu, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Granola có chứa các loại hạt giàu chất xơ và chất béo không no, giúp ổn định mức đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Cải thiện hệ tiêu hóa: Các loại hạt trong granola chứa chất xơ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và duy trì sự cân bằng đường huyết.

Giảm cân: Granola có thể giúp giảm cân nếu được sử dụng đúng cách, vì nó giúp tăng cảm giác no và ổn định đường huyết.

Bổ sung chất dinh dưỡng: Granola có chứa nhiều loại hạt, quả giàu chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Tuy nhiên, để tận dụng được những lợi ích của granola, bạn cần sử dụng nó một cách hợp lý và đúng cách, cùng với một chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống tích cực.

Những lưu ý khi sử dụng granola để đạt hiệu quả tốt nhất

Để đạt được hiệu quả tối đa khi sử dụng granola, bạn nên lưu ý những điều sau đây:

Lượng sử dụng: Granola là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, tuy nhiên, nó cũng chứa nhiều calo. Vì vậy, bạn nên sử dụng một lượng hợp lý, không nên ăn quá nhiều để tránh ảnh hưởng đến quá trình giảm cân hoặc tăng cân.

Chọn loại granola thích hợp: Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại granola khác nhau, bạn nên chọn loại granola không chứa đường, ít béo và có hàm lượng calo thấp để đảm bảo tính an toàn cho sức khỏe.

Kết hợp ăn với các loại trái cây tươi: Để tăng thêm giá trị dinh dưỡng và hương vị cho bữa ăn, bạn nên kết hợp granola với các loại trái cây tươi như dứa, táo, cam, kiwi, dâu tây, để bữa ăn trở nên thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng hơn.

Tránh sử dụng với các sản phẩm có đường: Nếu bạn muốn giảm cân hoặc duy trì vóc dáng, tránh sử dụng granola với các sản phẩm có đường như sữa chua có đường, sữa tươi, hoa quả đường… thay vào đó, bạn nên chọn các sản phẩm có đường thay thế như sữa chua không đường hoặc sữa đậu nành.

Lưu trữ đúng cách: Granola nên được lưu trữ ở nơi khô ráo, thoáng mát và tránh ánh nắng trực tiếp. Nếu bạn không ăn hết, hãy bảo quản granola trong hộp kín để tránh hút ẩm và giữ được độ tươi ngon của sản phẩm.

Trên đây Yummy Food  đã giải đáp thắc mắc của các bạn xoay quanh vấn đề 100g granola bao nhiêu calo. Hy vọng qua bài viết này Thế giới Healthy sẽ giúp cho các bạn có kiến thức về chế độ ăn granola hợp lý, từ đó hỗ trợ bạn giảm cân tốt hơn, tối đa lợi ích của dễ dàng trong việc chế biến các món ăn với granola, sử dụng đúng cách để cải thiện sức khỏe, vóc dáng. Nếu bạn thấy bài viết này hay và hữu ích hãy chia sẻ cho bạn bè, người thân nhé!

Hy vọng rằng những thông tin này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách sử dụng hạt chia giảm cân và mang lại cho bạn cơ hội có được sức khỏe và cân nặng lý tưởng.

Và cuối cùng bạn có thể tham khảo và lựa chọn các loại hạt dinh dưỡng ở cửa hàng chúng mình nhé. CỬA HÀNG YUMMY FOOD. Nếu bạn gặp vấn đề hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua Hotline: 0789.078.515 hoặc có thể liên hệ chúng tôi qua Fanpage YUMMY FOOD

Thông tin liên hệ:

Hotline: 0789.078.515

Địa chỉ: Số 9 Ngõ 112/12 Nguyên Xá, phường Minh Khai, Bắc Từ Liêm, Hà Nội..

Email: yummyfoodhealthy@gmail.com

Fanpage: https://www.facebook.com/yummyfood.healthy.store

Instagram: https://www.instagram.com/yummyfood.healthy/

Tiktok :www.tiktok.com/@yummyfood.healthy  

Shopee: https://shopee.vn/yummyfood.healthy