Cách làm thanh ngũ cốc Granola và công dụng đặc biệt

Mục Lục

Toggle

Thanh ngũ cốc granola là một món ăn sáng phổ biến được làm từ các nguyên liệu đơn giản như yến mạch, hạnh nhân, hạt đậu phộng và quả khô.

Không chỉ là một món ăn sáng ngon miệng, thanh ngũ cốc granola còn rất bổ dưỡng vì nó chứa nhiều chất xơ và protein. Để giúp bạn có được một phong cách ăn uống lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng, dưới đây là công thức cơ bản để làm thanh ngũ cốc granola.

Nguyên liệu:

• 3 tách yến mạch cắt nhỏ
• 1 tách hạnh nhân rang lên và băm nhỏ
• 1 tách hạt đậu phộng rang lên và băm nhỏ
• 1/2 tách hạt hướng dương
• 1/2 tách hạt lựu
• 1/2 tách dầu hạt cải
• 1/4 tách mật ong
• 1/2 muỗng cà phê muối
• 1/2 muỗng cà phê vani
• 1/2 muỗng cà phê đinh hương
• 1 tách quả khô cắt nhỏ (tùy chọn)

Hướng dẫn:

1. Bắt đầu bằng cách preheat lò nướng ở nhiệt độ 150 độ C.
2. Trộn đều yến mạch, hạnh nhân, hạt đậu phộng, hạt hướng dương và hạt lựu trong một bát lớn.
3. Trộn đều dầu hạt cải, mật ong, muối, vani và đinh hương trong một bát nhỏ.
4. Rưới hỗn hợp dầu mật ong lên trên hỗn hợp yến mạch và trộn đều cho đến khi các thành phần được phủ đều.
5. Trải hỗn hợp ra trên một khay nướng với lớp giấy lót chống dính.
6. Nướng trong lò nướng ở nhiệt độ 150 độ C khoảng 20-25 phút hoặc đến khi hỗn hợp có màu nâu và thơm.
7. Khi thanh ngũ cốc granola đã chín, hãy để nguội hoàn toàn trên khay nướng.
8. Khi thanh ngũ cốc granola đã nguội, trộn vào quả khô cắt nhỏ nếu muốn.
9. Đóng vào lọ kín để lưu trữ.

Thanh ngũ cốc granola là một món ăn uống khá phổ biến trong việc bổ sung chất xơ và protein cho cơ thể. Nó là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng, nhưng cũng có thể được dùng như một loại snack để giảm cơn đói giữa các bữa ăn.

Ở phía trên, chúng ta đã thấy công thức cơ bản để làm thanh ngũ cốc granola. Bây giờ, hãy cùng tìm hiểu thêm về những công dụng của thanh ngũ cốc granola và tại sao nó lại được coi là một loại thực phẩm lành mạnh.chúng ta đã thấy công thức cơ bản để làm thanh ngũ cốc granola. Bây giờ, hãy c

1. Giam cânBổ sung chất xơ Thanh ngũ cốc granola là một nguồn tuyệt vời của chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa và giảm nguy cơ bệnh tật đường ruột. Chất xơ cũng có khả năng giúp giảm cân bởi vì nó giúp giảm cảm giác đói và tăng cảm giác no.
2. Cung cấp năng lượng Thanh ngũ cốc granola chứa các loại hạt, yến mạch và quả khô có chứa nhiều carbohydrate phức tạp, giúp cung cấp năng lượng kéo dài và giúp bạn giữ sức khỏe trong suốt ngày dài.
3. Giúp tăng cường sức đề kháng Thanh ngũ cốc granola cũng có chứa các chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng như vitamin C và E, selen và kẽm. Các chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể và giúp phòng ngừa một số bệnh tật.
4. Giảm nguy cơ bệnh tật tim mạch Thanh ngũ cốc granola chứa nhiều chất béo không bão hòa, giúp giảm nguy cơ bệnh tật tim mạch. Hạt lựu và hạt hướng dương cũng có chứa nhiều axit béo omega-3 và omega-6, giúp giảm nguy cơ bệnh tật tim mạch và huyết áp cao.
5. Giúp kiểm soát đường huyết Thanh ngũ cốc granola chứa các loại hạt và yến mạch có chứa carbohydrate phức tạp, giúp kiểm soát đường huyết và giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường.
6. Giúp giảm stress Các thành phần của thanh ngũ cốc granola như magie và vitamin B6 giúp giảm stress và cải thiện tâm trạng. Hơn nữa, hạt lựu và quả óc chó cũng chứa chất cholin, giúp cải thiện trí nhớ và chức năng não bộ.
7. sau khi tập luyện. Điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn. Giúp tăng cường cơ bắp Thanh ngũ cốc granola chứa nhiều protein, giúp tăng cường cơ bắp và phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện. Điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn tăng cường cơ bắp và phục hồi nhanh chóng.
8. Hỗ trợ tiêu hóa Thanh ngũ cốc granola chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng như enzyme và probiotic, giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa và phòng ngừa các vấn đề liên quan đến tiêu hóa
9. Giúp giảm cân Nếu bạn muốn giảm cân, thanh ngũ cốc granola là một lựa chọn tuyệt vời. Nhờ vào chứa nhiều chất xơ, nó giúp tạo cảm giác no và hạn chế tiêu thụ quá nhiều calo trong một bữa ăn. Nó cũng cung cấp năng lượng kéo dài và giúp duy trì sự no trong suốt thời gian dài. giảm cân Nếu bạn muốn giảm cân, thanh ngũ cốc granola là một lựa chọn tuyệt vời. Nhờ vào chứa nhiều chất xơ, nó giúp tạo cảm giác no và hạn chế tiêu thụ quá nhiều calo trong một bữa ăn. Nó cũng cung cấp năng lượng kéo dài và giúp duy giảm cân Nếu bạn muốn giảm cân, thanh ngũ cốc granola là một lựa chọn tuyệt vời. Nhờ vào chứa nhiều chất xơ, nó giúp tạo cảm giác no và hạn chế tiê giảm cân Nếu bạn muốn giảm cân, thanh ngũ cốc granola là một lựa chọn tuyệt vời.
10. Tăng cường sức khỏe tâm lý Các thành phần của thanh ngũ cốc granola, chẳng hạn như yến mạch, hạt lựu, quả óc chó, cũng như các loại quả khô và hạt giống, đều có khả năng tăng cường sức khỏe tâm lý. Chúng có chứa các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe tâm lý, giúp giảm stress và cải thiện tâm trạng.Chúng có chứa các chất dinh dưỡng cao.

Trên đây là những công dụng của thanh ngũ cốc granola. Để tận dụng tối đa lợi ích của nó, bạn có thể sử dụng nó như một món ăn sáng hoặc một loại snack trong suốt ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm các thành phần khác như trái cây tươi, nước cốt dừa hoặc chất đường thấp để tăng thêm hương vị cho thanh ngũ cốc granola của mcông dụng của thanh ngũ cốc granola. Để tận dụng tối đa lợi ích của nó, bạn có thể sử dụng nó như một món ăn sáng hoặc một loại snack trong suốt ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm các thành phần khác như trái cây tươi, nước cốt dừa hoặc chất đường thấp để tcông dụng của thanh ngũ cốc granola. Để tận dụng tối đa lợi ích của nó, bạn có thể sử dụng nó như một món ăn sáng hoặc một loại snack trong suốt ngày.

Trên đây Yummy Food đã giới thiệu đến bạn các món ăn với granola. Hy vọng qua bài viết này Yummy Food sẽ giúp cho các bạn dễ dàng trong việc chế biến Cách ăn Granola tốt và hiệu quả, sử dụng đúng cách để cải thiện sức khỏe, vóc dáng . Nếu bạn thấy bài viết này hay và hữu ích hãy chia sẻ cho người thân nhé!